13 Imponujące korzyści z Tilapii

Imponujące korzyści zdrowotne Tilapia obejmują utrzymanie zdrowia psychicznego, wzmocnienie kości, zwalczanie komórek nowotworowych, utrzymanie zdrowia układu krążenia, promowanie utraty wagi, szybkie leczenie ran, leczenie problemów z tarczycą, zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się, poprawienie układu odpornościowego, utrzymanie skóry i wspomaganie zdrowia włosów.

TilapiiJEDZENIE

Źródła pokarmu wzbogacone o kwasy tłuszczowe omega-3 i białko są wysoce zalecane do regularnego spożywania. Możesz znaleźć wiele składników odżywczych wraz z tymi dwoma w rybach tilapia. Włączenie świeżej tilapii każdego rodzaju jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.

Ma minimalne kalorie i brak cholesterolu i tłuszczów. Czynniki te sprawiają, że jest on odżywczy dla osób starszych, a także dla osób cierpiących na choroby przewlekłe. Może również stać się najzdrowszą opcją żywieniową dla osób otyłych.

Co to jest Tilapia?

Tilapia to ryba słodkowodna. Rośnie w jeziorach, rzekach i stawach. Ryba o łagodnym smaku przypomina samogłów i ma cztery gatunki komercyjne, takie jak:

  • Niebieska Tilapia
  • Mozambik Tilapia
  • Nile Tilapia
  • Czerwona Tilapia

Dzika tilapia należy do Afryki. Jednak już dawno temu został wprowadzony na całym świecie. Obecnie uprawia je około 135 krajów.

Wartość odżywcza Tilapia

Jedna porcja tilapii zawiera:

  • Kalorie 36%
  • Wapń 3.9g
  • Folate 1.7mcg
  • Magnez 9,5 mg
  • Niacyna 1,3 mg
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 67,2 g
  • Kwasy tłuszczowe omega-6 84g
  • Kwas pantotenowy 0,2 mg
  • Białko 7,3 g
  • Potas 106mg
  • Selen 15.2mg
  • Witamina E 0,2 mg
  • Witamina B12 0,5mcg

13 Imponujące korzyści z Tilapii

 

1. Utrzymuje zdrowie psychiczne

Tilapia jest magazynem kwasów tłuszczowych omega-3 . Odżywka odżywia Twój mózg, ponieważ zwiększa twoje neurologiczne funkcjonowanie. Uważa się, że spożywanie tilapii poprawia koncentrację, zapewniając jasność umysłu. Możesz zbierać dużo selenu z tilapii.

Wzmacnia zdrowie mózgu i wzmacnia komórki, aby odeprzeć czynniki, które przyczyniają się do różnych chorób, takich jak epilepsja, choroba Alzheimera i choroba Parkinsona . Włączenie jednej porcji ryb tilapi promuje łatwy przepływ tlenu do mózgu i efektywne zbilansowanie płynów.

2. Wzmacnia kości

Specjaliści od żywienia zalecają spożywanie żywności obciążonej wapniem i fosforem,aby promować gęstość kości. Możesz znaleźć umiarkowaną ilość obu składników odżywczych w tilapii, która jest korzystna dla twoich kości. Podano, że zawiera on typ kolagenu, który jest również stosowany w medycynie regeneracyjnej. Minerały znajdujące się w rybach pomagają zapobiegać ryzyku złamań i innych problemów z kością.

3. Potrafi zwalczać komórki nowotworowe

Selen może zwalczać wolne rodniki, które są niebezpieczne dla ogólnego stanu zdrowia. Zwalcza wady stresu oksydacyjnego w twoim ciele. Podobnie jak antyoksydanty, selen może także niszczyć komórki nowotworowe.

Powinieneś spożywać skuteczny składnik odżywczy z naturalnego źródła, takiego jak ryby tilapia, aby zmaksymalizować korzyści. Jednakże trwają dalsze badania mające na celu określenie, w jaki sposób selen może hamować mutację komórek nowotworowych.

4. Utrzymuje zdrowie sercowo-naczyniowe

Omega-3 są ogromnymi składnikami odżywczymi potrzebnymi do utrzymania zdrowia serca. Tilapia zawiera nie tylko kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6, ale ma stosunkowo niską kaloryczność niż inne pokarmy korzystne dla serca. Czynniki te sprawiają, że jest to doskonałe źródło pożywienia dla osób mających problemy z sercem.

Nie ma cholesterolu i tłuszczów. Tilapia pomaga również obniżyć wysokie ciśnienie krwi, które często powoduje udar i zawał serca. Zaleca się spożywać dziką tilapię, ponieważ rośliny hodowlane mają niezrównoważony poziom składników odżywczych.

5. Ułatwia podróż utraty wagi

Osoby o nadmiernej masie mogą włączyć tilapię do swojej diety bez zastanawiania się nad nią. Ryba ma jedynie 36% kalorii i zero tłuszczów. Może również stać się bezpiecznym źródłem dla uzyskania białek, które trzeba wzmocnić mięśnie . Poza tym inne składniki odżywcze utrzymają twoje ciało witalności.

6. Szybko leczy rany

Tilapia produkuje kolagen, leczy mięso i drapie rany. Ponadto uważa się, że spożywanie odpowiedniej ilości ryb przyspiesza proces zdrowienia. Dodatkowo składniki odżywcze pomagają odzyskać wytrzymałość i siłę, które zwykle tracisz w wyniku urazu.

7. Leczy problemy z tarczycą

Mogą być różne przyczyny, które powodują problemy z tarczycą lub brak równowagi hormonalnej. Rozwiązania tych problemów za pomocą naturalnych źródeł sugeruje się, ponieważ w ten sposób można zapobiec wpływowi ciała na inne problemy zdrowotne.

Selen znaleziony w tilapii może działać w tym kontekście. Substancja odżywcza wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. W rezultacie, twój metabolizm zwiększa i zwalcza czynniki, które przyczyniają się do wahań wagi wraz z problemami zdrowotnymi związanymi z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy.

8. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu

Tilapia ryb jest bezpiecznym źródłem pożywienia w celu uzyskania niezbędnych witamin, takich jak witaminy B i witamina E . Obie witaminy mają potencjał odwrócenia czynników szkodliwych dla zdrowia, które prowadzą do wczesnego starzenia się. Różne czynniki zewnętrzne i wewnętrzne przyczyniają się do tego, że regularne spożywanie witamin, minerałów , białek i przeciwutleniaczy może skutecznie leczyć.

Wymagane jest tylko włączenie żywności wzbogaconej o składniki odżywcze, takie jak tilapia. Ryba znana jest ze swojej zdolności zwalczania czynników takich jak wolne rodniki, które powodują stres oksydacyjny w narządach. Czynnik jest odpowiedzialny za uszkodzenia komórek, które ostatecznie powodują siwiznę, obwisłą skórę i różne choroby zwyrodnieniowe.

9. Dla systemu immunologicznego

Twój układ odpornościowy działa, aby zatrzymać twoje ciało przed potencjalnymi chorobami. Od leczenia grypy po niszczenie komórek nowotworowych, silna odporność może zdziałać cuda dla twojego zdrowia. Jednak potrzebujesz wielu składników odżywczych, aby promować funkcjonowanie układu odpornościowego.

Tilapia jest jednym ze źródeł żywności, które są źródłem niezbędnych składników odżywczych. Te składniki odżywcze działają wzmacniając układ odpornościowy, gdy spożywają ryby regularnie.

10. Utrzymuje twoją skórę

Osiągnięcie czystej skóry z naturalnym blaskiem nie jest już nieosiągalnym marzeniem. Stan Twojej skóry zależy od diety, którą spożywasz. Tilapia zawiera dużo witaminy E i B. Witamina E jest dobrze znana w leczeniu chorób skóry, takich jak egzema.

11. Włosy

Wzbogacony w kwasy tłuszczowe omega-3, tilapia może poprawić stan skóry głowy i wzmocnić pasma włosów. Twoje włosy potrzebują pożywienia, a dzikie ryby tilapia mogą dostarczyć niezbędnych składników odżywczych w tym kontekście.

12. Źródło białka

Możesz znaleźć różne suplementy białkowe dostępne na rynku. Jest oczywiste, że składniki odżywcze są niezbędne w leczeniu wielu problemów zdrowotnych. Dlatego spróbuj go skonsumować za pomocą naturalnego źródła, takiego jak ryby tilapia, aby uniknąć niepożądanych efektów.

13. Źródło kwasów tłuszczowych omega-3

Składnik odżywczy jest niezbędny, ponieważ może zapobiegać problemom kardiologicznym we wczesnym starzeniu. Możesz czerpać kwasy omega-3 z ryb tilapii i polepszać kondycję ogólnego stanu zdrowia.

Dolna linia

Źródła żywności mogą znacząco poprawić stan twojego zdrowia. Zaleca się jednak skonsultowanie się z głównym lekarzem przed wprowadzeniem nowego pokarmu do diety.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s