11 Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z selenu

Jeśli chcesz silniejszego układu odpornościowego, ostry umysł i młodzieńczy wygląd zacznij spożywać pokarmy wzbogacone selenem. Nie ma wątpliwości, że jest to niezbędne dla dobrego samopoczucia. Zawiera przeciwutleniacze, które nie tylko leczą stany zapalne, ale także zwalczają niebezpieczne wolne rodniki. Wspomaga układ rozrodczy, detoksykuje organizm, wspomaga zdrowie układu krążenia, przyczynia się do dobrego zdrowia tarczycy, a także wzmacnia odporność organizmu.

selenu.jpg

Co to jest Selen?

Jest to minerał, który jest naturalnie obecny w wielu produktach żywnościowych. Możesz znaleźć suplementy wykonane również z selenem. Ma dwa rodzaje; organiczny i nieorganiczny. Jednak oba są skuteczne i konieczne do utrzymania zdrowego ciała. Ponieważ pochodzi głównie ze źródła naturalnego, ryzyko wystąpienia działań niepożądanych jest mniejsze.

Źródła pokarmowe selenu

  • Krewetki 40mcg
  • Tuńczyk 92mcg
  • Wołowina 33 mcg
  • Twaróg 20 mcg
  • Kurczak 22 mcg
  • Jajko na twardo 15 mcg
  • Brązowy ryż 19 mcg
  • Pieczywo pełnoziarniste 13 mcg
  • Jogurt naturalny 8 mcg
  • Mleko 8 mcg
  • Soczewica 6 mcg
  • Orzechy nerkowca 3 mcg
  • Ziemniak 1 mcg
  • Brzoskwinie 1 mcg
  • Banana 2 mcg

11 Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z selenu

 

1. Selen dla układu rozrodczego

Kilka badań wykazało, że regularne spożywanie selenu może zwiększać płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Badania te potwierdziły również, że regularne przyjmowanie pokarmu sprzyja lokomocji plemników. Jest uważany za jeden z podstawowych minerałów dla twojego dobrego samopoczucia, a jego niedobór może powodować męską bezpłodność. Niektóre badania sugerują nawet, że brak selenu niekorzystnie wpływa na wzrost płodu i płodność samic.

2. Działa jako Detoxifier

Możesz znaleźć wiele sposobów na detoksykację organizmu, co jest dobre, ponieważ twoje ciało wytwarza toksyny z diety, którą ludzie zwykle spożywają, która składa się głównie z przetworzonej żywności. Konieczne jest odtruwanie organizmu, aby wątroba i inne narządy były zdrowe. Musisz spożywać produkty, które zwalczają zanieczyszczenia takie jak metale ciężkie. Twoje ciało również cierpi na wiele szkód środowiskowych, dlatego jeszcze ważniejsze jest włączenie suplementów selenu lub diety bogatej w minerał w celu odtrucia wątroby.

3. W zakresie zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Istnieje niezliczona ilość powodów, które negatywnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, oprócz bycia aktywnym i zdrowym, jest spożywanie produktów zawierających selen. Jest naturalnie obecny w kurczaku, indyku i tuńczyku, które są pokarmami, które są dobre dla serca, jeśli jedzą z umiarem. Według kardiologów ludzie z niedoborem selenu zwykle padają ofiarą chorób serca i nadciśnienia. Kilka badań wykazało również, że selen w połączeniu z innymi substancjami odżywczymi, takimi jak beta-karoten i witamina E , normalizuje wyższy poziom cholesterolu, co jest dobre dla tętnic.

4. Walczy z wolnymi rodnikami

Jest oczywiste, że komórki wolnorodnikowe są podstawową przyczyną wstrząsania chorobami, takimi jak rak. Musisz walczyć z tymi wolnymi rodnikami, ponieważ mogą powodować dalsze problemy zdrowotne. Co więcej, te komórki rakowe eliminują zdrowe komórki i tworzą w twoim ciele kwaśne środowisko, w którym złe komórki rozwijają się i ciągle się namnażają i dają przerzuty. Prowadzi to do wielu chorób, takich jak słaby układ odpornościowy i przedwczesne starzenie. Będąc silnym przeciwutleniaczem, selen skutecznie zwalcza komórki wolnych rodników.

5. Dla zdrowia tarczycy

Zdrowie tarczycy jest niedostatecznie omawianym tematem. Niewielki problem z tarczycą może doprowadzić do powstania wielu powikłań zdrowotnych całkowicie zakłócających działanie hormonów. Hormony te przyczyniają się do procesów metabolicznych i wzrostu. Twoja tarczycy potrzebuje selenu, aby odpowiednio wytworzyć wszystkie niezbędne hormony w twoim ciele.

6. Złagodzić objawy astmy

Będąc chorobą przewlekłą, astma staje się kłopotliwa, jeśli nie zostanie odpowiednio rozwiązana. Według ostatnich badań selen jest silnym minerałem, który pomaga zmniejszyć objawy związane z astmą. Ponieważ ta choroba układu oddechowego jest częstym problemem zdrowotnym, będzie jeszcze lepiej, jeśli uwzględnimy selen w diecie swoich dzieci, aby uniknąć ryzyka astmy w późniejszym życiu.

7. Działa jako wzmacniacz odporności

Twój układ odpornościowy naturalnie chroni Cię przed wieloma problemami zdrowotnymi, ale tylko wtedy, gdy jest wystarczająco silny. Co więc należy zrobić, aby go wzmocnić? Spożywanie świeżych warzyw, owoców, produktów mlecznych i białek obciążonych selenem. Twój układ odpornościowy zwalcza różne bakterie, które zapobiegają infekcjom, gorączce i grypie.

8. Walczy z komórkami nowotworowymi

Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, jak pojedynczy minerał jest wystarczająco silny, aby zwalczać komórki nowotworowe. Selen to cudowny minerał – ma zdolność zapobiegania ryzyku raka na kilka sposobów. Warto zauważyć, że po dokładnych badaniach naukowcy doszli do wniosku, że selen może odpowiednio zmniejszyć ryzyko raka płuc, prostaty i jelita grubego. Badanie sugeruje również, że ma potencjał niszczenia komórek nowotworowych, a regularne spożywanie selenu może nawet zatrzymać cykl wolnorodnikowy.

9. Selen dla zdrowia psychicznego

Ze względu na stres i presję psychiczną problemy psychiczne stają się powszechne każdego dnia. Są one uważane za szkodliwe, ponieważ mogą wywierać wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, prowadząc do osłabienia układu odpornościowego. Dodatkowo stres może również wywoływać zaburzenia jedzenia, które mogą prowadzić do otyłości i cukrzycy. Eksperci powiązali zaburzone zdrowie psychiczne z niedoborem selenu. W eksperymencie osoby cierpiące na ciężką depresję otrzymywały suplementy selenowe. Poprawa nastroju i zachowania stopniowo zaczęła się zmieniać, udowadniając, że niedobór selenu może prowadzić do zaburzeń psychicznych.

10. Dla pięknej skóry

Zwrot „stajesz się tym, co jesz” jest dość powszechny i ​​prawdziwy. To jest zupełnie tak samo dla skóry, jak zdrowa dieta pojawia się na twojej twarzy, podczas gdy przetworzona żywność i brak wody może prowadzić do wyprysków trądziku. Dodatkowo kończysz rozdrabnianie produktów do pielęgnacji skóry i leczenia. Jednak traktowanie skóry ostrymi środkami chemicznymi nie jest mądrym pomysłem, ponieważ twoja skóra jest naturalnie delikatna. Powinien być odżywiony w sposób naturalny zamiast substancji wypełnionych substancjami chemicznymi. Dlatego eksperci od urody kładą nacisk na spożywanie zdrowej diety. Zdrowa dieta oznacza spożywanie wszystkich minerałów i witamin, które są potrzebne dla młodej skóry. W tym przypadku selen może pomóc tak samo, jak minerał w każdym jedzeniu sugerowanym przez kosmetyczki.

11. Dla zdrowia włosów

Rozbrzmiewa widok suchych i zniszczonych włosów. Zdarza się to z powodu częstego umierania włosów, używania narzędzi do włosów bez osłony termicznej itp. Istnieją zabiegi, które zapewniają tymczasowe rozwiązanie suchych włosów, ale nie trwają długo. Jednak spożywanie suplementów selenu może zdziałać cuda.

Dolna linia

Selen jest silnym minerałem i leczy różne problemy zdrowotne. Włączenie go do diety to dobry sposób na skorzystanie z jego różnych korzyści zdrowotnych i poprawy jakości życia.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s